Les méthodes et thérapies pour vaincre son mal-être

le mal-être

Nous faisons tous, face à différents maux au quotidien qui s’accumulent avec le temps pour nous faire stresser, angoisser et sentir mal dans notre peau. Que faut-il faire pour passer outre une sensation de mal-être? Doit-on se faire aider par un professionnel ou pouvons-nous nous en sortir seul ?

Les méthodes individuelles pour vaincre le mal-être

Dès lors qu’une personne arrive à se dire “je veux aller mieux”, “je veux vraiment m’en sortir”, elle doit être capable de vaincre son mal-être par ses propres moyens. En effet, la clé du succès dans ce genre de situation est d’avoir une volonté de fer. Ensuite, faut identifier la source du mal-être. Il peut s’agir d’un problème familial, d’une situation professionnelle stressante, d’un problème financier, d’une dispute amoureuse et ainsi de suite. Cette étape est importante du fait qu’on va dorénavant pouvoir mettre des mots sur les causes du problème. Après, vous devez absolument ne pas vous en vouloir d’aller mal. La raison est que plus vous vous sentez coupable, moins de volontés vous allez avoir de vous en sortir. Par ailleurs, tout le monde passe par des moments difficiles. Croyez-vous être la seule à avoir pris des kilos après la grossesse? Imaginez-vous êtes le seul à être encore célibataire? L’important est de réagir pour améliorer la situation. Effectivement, ne pas s’en vouloir ne signifie pas non plus vous laisser aller. Vous devez vous projeter vers l’avenir en vous disant que vous n’atteindrez pas vos objectifs en restant dans l’état où vous êtes.

Attention à la dépression !

Un mal-être qui n’est pas pris en compte peut se transformer en dépression. Cet état d’esprit est beaucoup plus difficile à gérer soi-même, car le moral est complètement atteint. La dépression est même considérée comme une maladie de nos jours et selon l’OMS, elle risque de prendre de l’ampleur dans les années à venir en devenant, une des sources d’invalidité les plus importantes dans les années 2020. Le plus impressionnant avec cet état est que la personne victime ne se rend pas compte de ce qui lui arrive. D’une situation de mal-être, elle peut passer du jour au lendemain à une situation de dépression. Si auparavant, elle n’aimait pas son corps, dans un état de dépression, elle peut ne plus vouloir se montrer à qui que ce soit de peur d’avoir des remarques négatives. L’ampleur du mal-être s’est donc considérablement développée. La thérapie est la seule solution possible à ce stade.

Les thérapies pour vaincre un mal-être trop ancré

Chaque thérapeute a ses techniques pour vaincre la dépression. Généralement, le professionnel effectue un diagnostic de la gravité de la situation durant le premier rendez-vous et expose ses différentes méthodes et techniques d’intervention à son patient. La méthode dépend aussi de la cause du problème et de l’état d’esprit de la personne victime de la dépression. Un patient anxieux peut par exemple suivre une psychothérapie par la relaxation. Un autre patient qui est victime de troubles du comportement peut s’adonner à une psychothérapie comportementale. La plupart du temps, dans le parcours thérapeutique, le thérapeute insère une psychothérapie positive, car la dépression ne s’en va que lorsque les pensées négatives sont remplacées par des pensées heureuses.